ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群 重要な栄養ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄまとめ
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ﾋﾞﾀﾐﾝを食べ物だけではとれないからｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂ろうとした場合､ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝや総合ﾋﾞﾀﾐﾝ剤というものがありますが､皆さんはこれらを聞いたことがありましたか｡
ﾋﾞﾀﾐﾝの種類はとても豊富ですよね｡その種類によって効能もさまざまなのですが､Ａ､Ｂ､Ｃ､Ｄ､Ｅ､Ｋとどれだけの効能を知っているでしょうか｡特にﾋﾞﾀﾐﾝＢは､Ｂの中でもいろいろな種類に分かれています｡
そこで今回はﾋﾞﾀﾐﾝＢについて詳しく説明していきますね｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1
体の中のｴﾈﾙｷﾞｰを生み出す効果を持ったﾋﾞﾀﾐﾝです｡というのも炭水化物の代謝にかかわっているからです｡
筋肉や神経の働きがちゃんとうまくいくように頑張ってくれているﾋﾞﾀﾐﾝなので､このﾋﾞﾀﾐﾝが体から足りなくなると､疲れやすくなってしまい､また､その疲れも取れにくくなってしまうのです｡
このﾋﾞﾀﾐﾝは､ﾆﾝﾆｸやﾆﾗなどに含まれているｱﾘｼﾝという成分と一緒にとると､体の中で吸収されやすい､ｱﾘﾁｱﾐﾝという万能の成分に変身します｡
ですから､普段疲れがたまっているﾀﾞﾝﾅさんに元気を出してもらうために､元気の出るﾒﾆｭｰとして､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１の多く含まれている豚肉､ﾈｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾗなどを一緒に調理して夕ご飯に出してあげましょう｡
例えば､料理名でいうと餃子などですね｡餃子がｽﾀﾐﾅ料理であるというのは､疲れを払拭してくれるからなのですよ｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ2
皮膚や粘膜が健康であるように活躍してくれているのがこのﾋﾞﾀﾐﾝです｡このﾋﾞﾀﾐﾝが足りなくなると､口の中に口内炎ができたり､舌炎ができてしまったりします｡口内炎って痛くって憂鬱ですよね｡
口内炎ができた時には､ﾋﾞﾀﾐﾝ系のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをとったり果物をたくさん取りなさいと言われたりしませんでしたか｡そうすると症状が改善されやすくなるのです｡
このﾋﾞﾀﾐﾝのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはたぶん黄色い色をしていると思います｡ﾋﾞﾀﾐﾝは尿として排出されてしまう成分なので､黄色い尿が出ることもあります｡
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